5 Fason an sante pou pran pwa

 

Malgre ke plis moun ap chèche pèdi pwa, gen kèk moun ki vle ajoute kèk liv. Si ou se mèg akòz nitrisyon pòv yo, lòt enkyetid sou sante oswa yo ap eseye ajoute mas nan misk nan kò ou, Lè sa a, isit la yo ye 5 bon fason pou pran pwa:

1. Manje Chak 4 Orè nan pi piti

Kò ou bezwen gen yon rezèv konstan nan enèji. Li se menm jan ak motè a nan yon machin toujou kouri. Apre tout misk ou yo ak nan sèvo yo toujou ap travay, san ou ap sikile ak kè ou ap bat tout tan. Chak fwa ou sote yon repa, kò w anpeche gaz la li bezwen kontinye travay. Sa rezilta nan yon kantite lajan redwi nan enèji epi li ka tou rezilta nan yon pèt nan mas nan misk. Manje manje regilye ki espace alantou 3 to 5 èdtan apa se bagay ki pi bon ou ka fè yo anpeche pèt la nan tisi enpòtan nan kò ou. Distribisyon manje ou yo patikilyèman enpòtan si w ap eseye jwenn te ajoute muskul tisi. Kenbe yon jounal manje yo wè konbyen fwa ou manje. Kle a isit la se konsistans.

2. Manje plizyè Manje nan menm tan an

Ou ta dwe toujou vize pou konsome twa gwoup manje omwen. Olye pou yo manje jis yon ti ponyen nan nwa oswa bannann yon, gen kèk pen grye antye plen grenn bannann ak bè zanmann, ansanm ak yon vè lèt. Manje yon varyete de manje pi laj ap bay kò ou yon espèk pi laj de eleman nitritif ke li ka itilize nan tout kou a nan jounen an..

3. Manje dans Men, an sante

Youn nan pi bon fason pou jwenn nitrisyon siplemantè san yo pa bezwen manje kantite lajan menmen nan manje se manje eleman nitritif ki rich ak anpil grès, pwoteyin oswa idrat kabòn nan yon ti pòsyon. Yon gwo egzanp sa a se fwi sèk. Jis asire w ke ou manje fwi sèk ki pa gen okenn ajoute préservatifs oswa sik. Yon sèl anpil pouvwa-chaje ti goute nourisan se ajoute mens fwi sèk, bato chokola nwa ak avwan woule bè zanmann. Woule yo nan ti boul epi manje yo tankou ti goute.

 

4. Bwè ou eleman nitritif ak kalori

Likid yo pa gen tandans pou yo tankou ranpli kòm manje, kidonk li kapab yon bon fason pou ajoute eleman nitritif san ou pa santi w boure oswa boure lè wap eseye pran pwa. Bon chwa gen ladan fwete, lèt altènativ (tankou soya òganik), òganik lèt ​​ekreme oswa 100 pousan ji fwi. Smoothies yo pafè depi yo ka ranfòse ak tout kalite tings an sante, tankou poud pwoteyin, ji kawòt, bè nwa ak jèm ble.

5. Manje Dwa Anvan Ale nan kabann

Anpil nan geri kò nou an, rejenerasyon ak reparasyon rive pandan n ap dòmi. Sa a se tisi mèg ak nan misk ki fòme. Se poutèt sa, gen yon ti goute an sante anvan ou ale nan kabann bay kò ou ak yon fre, nouvo ekipman pou eleman nitritif yo. Yon opsyon ki an sante se sòs salad pasta te fè soti nan tout-grenn jaden pasta, ak yon vinaigrette lwil oliv siplemantè-jenn fi, legim graje oswa koupe, ak yon pwoteyin mèg tankou tete poul koupe, pwa oswa fwomaj.

Se konsa, gen ou genyen li! Si ou swiv sa yo fason ki an sante jwenn konsèy pwa, ou ta dwe kapab ajoute pwa ou vle a nan okenn tan!