Sano, strade a Gain Peso

Sè vo site underweight, pudite sò stata detta da u vostru dutturi chi tu avissi a divintari ognuna pesu. Sè vo site un Atleta, vi putissi vulete à ognuna pesu per ogni numeru di mutivi – sia perchè vo vulete junciu na classi pesu di più agunìsticu di Rugby, o perchè vo vulete à ognuna musculu, è cunnisciuta vo vi ognuna a pisu comu nu risurtatu di mettilu à chi la missa musculu suverchiu (recomping – pirdennu grassu, mentri escia più forte – hè assai difficiuli à fà, è ùn fussimu nantu à risultatu in cunquisti forza nutava di ghjente chì sò digià pienu).

So, ciò chì sò manere più sicura è pratiche à ognuna di pisu? Giustu, tutti i modi di vince a pisu seguità u listessu principiu – manghjà più calurii chè vo aduprà nantu un ghjornu a basi ghjornu, è voi vi ognuna a pisu comu nu risurtatu.

A quistione hè, quanti di più calurii vo duvite manghjà ogni ghjornu, è ciò chì deve quelli calurii esse in forma di?

Sè vo manghjà junk jewellery, tu vi ognuna pesu, ma assai di lu sarà grassu. Sè vo manghjà una dieta chi hè ricca in pruteini e Mariposa sano, e hannu un grande accumulated caluria, allura ti ancora, ognuna assai di grassu, ma qualchi musculi nsemi a lu. Sè vo seguitate chì listessu dieta, mentri mittennusi pesi pisanti, tandu dariti più forte è ognuna musculu – oltri grassu.

Sè vo manghjà un accumulated caluria di 500+ calurii ghjornu paragunatu à a vostra fraud tutali energia cutidianu, allura ti ognuna grassu, ancu s'è vo sò mittennusi pesi pisanti à u listessu tempu. L'intiressi grassu hè, dicii, unavoidable. Mangiare a manciari un accumulated caluria urigginariu aiutari voi à ognuna di più musculu è menu grassu, ma ùn ci sarà sempre esse qualchi intiressi grassu.

Certi pirsuni simpricimenti nun hannu grande appetites, e si truvà ch'elli sciarra Mangiare abbasta calurii à ognuna parlà pesu – ma vi pò arrivare intornu à issu usandu Succhi pruteini e gainers di massa, è ancu da bere centrifugati arrivare calurii suverchiu.

diffunnutu, forza Billets Mark Rippetoe ricumanda chi pòpulu chì circate pè ottene liquore forte un AM di latti di un ghjornu à sustena u sottumessu caluria ch'ellu crede nuvizziu deve hannu mentre ch'elli sò impegnati in una furmazione forza. Stu ùn hè qualcosa chì vi pò mantena per assai longhi pirìudi di tempu, ma per un giuvanottu chì si cerca à salvà a seria di massa musculu, hè pussutu esse una funziunalità.

Ddaveru dipennunu figghiu pirchì vi sò pudia vince a pisu, u vostru cumpusizioni corpu currenti e pisu, a vostra età, u to voce, è u vostru livellu realità di medicale.

Sè vo sò recovering da un disordine mangiare, per esempiu, tandu u vostru percorsu hè andavanu à esse differente, à calchissia chì hè ghjustu cerca à entre in un pocu pisu mentri gravidanza. Sè vo avete un cuncerna, o ùn sò sicuru chi a fari, poi parlari a vostra dutturi prima davanti à cambià a to vita.