Healthy Ways to Gain Weight

If you are underweight, you may have been told by your doctor that you should gain weight. If you are an athlete, võiksite kaalus tahes mitmel põhjusel – kas, sest sa tahad liituda konkurentsivõimelisemaks kaalukategooria turniiridel, või, sest sa tahad saada lihas, ja tean, et sa kaalus tulemusena hakanud, et ekstra lihasmassi (recomping – kaotada rasva samal ajal muutub tugevamaks – on väga raske teha ja ei kipu põhjustada märgatavat tugevuse kasvu inimestele, kes on juba sobi).

nii, millised on ohutud ja tõhusad viise kaalutõus? hästi, kõik kuidas kaalus järgida sama põhimõtet – eat more calories than you use on a day to day basis, and you will gain weight as a result.

The question is, how many more calories should you eat each day, and what should those calories be in the form of?

If you eat junk food, you will gain weight, but a lot of it will be fat. If you eat a diet that is rich in protein and healthy fats, and have a large calorie surplus, then you will still gain a lot of fat, but some muscle along with it. If you follow that same diet while lifting heavy weights, siis saad tugevamaks ja saada lihas – samuti rasva.

Kui sa sööd kalorite ülejääk 500+ kalorit päevas võrreldes oma kogu päevane energiakulu, siis saavad rasva, isegi kui te suurte raskuste samal ajal. Rasva kasum on, kurvalt, unavoidable. Eating at Eating a smaller calorie surplus might help you to gain more muscle and less fat, kuid seal on alati mõned rasva suurenemine.

Mõned inimesed lihtsalt ei ole suur isu, and they find that they struggle to eat enough calories to really gain weightbut you can get around this by using protein shakes and mass gainers, and even by drinking smoothies to get extra calories.

Indeed, strength coach Mark Rippetoe recommends that people who are looking to get strong drink a gallon of milk a day to support the calorie intake that he believes a novice should have while they are engaged in a strength training programme. See ei ole midagi, mida võiks säilitada väga kaua aega, kuid noor mees, kes tahab saada tõsiseid lihasmassi, see võiks olla võimalus.

On tõesti sõltub poeg, miks sa üritad kaalus, oma praeguse keha koostise ja kaal, Sinu vanus, Sinu sugu, ja oma praeguse taseme sobivust.

Kui te olete paranemas söömishäire, näiteks, siis oma teed saab olema erinev keegi, kes on lihtsalt otsin saada natuke kaalu raseduse. If you have any concerns or aren’t sure what to do, then talk to your doctor first before changing your lifestyle.