Gwada Wadannan Tips Don Inganta Your sinadirai masu Quality!

 

Sanin irin yadda za ka iya daidaita halin yanzu rage cin abinci sun hada da kuri'a na sinadirai abinci iya tremendously tasiri your kiwon lafiya, wadda za ta inganta rayuwarka. Alhamdu lillahi, taimako shawara, kamar abin da aka sanar da dieticians da nutritionists, iya taimaka maka yin babbar canje-canje a cikin rayuwar.

Za a tabbatar kana da furotin da sanduna ko wasu irin abinci a hannunka idan tafiya. Shi ya zama da wuyar ci nutritionally a filayen jiragen saman. Za ku sami kanka sunã gaggãwa ta hanyar tsaro Lines, jiran jirgin ku, sa'an nan tashi a dubu goma da ƙafãfu da wani abinci. Ci gaba da 'yan sanduna tare da ku kawai idan ka samu jin yunwa ko bukatar wasu makamashi.

Zabi rage cin abinci cewa shi ne mai arziki a cikin m dukan hatsi. Mutanen da suka cinye mai yawa dukan hatsi ne a mafi alhẽri kiwon lafiya fiye da mutane cinyewa a rage cin abinci high a mai ladabi carbs. Canja kan wa dukan alkama pastas, Brown shinkafa da kuma dukan alkama ko bakwai-hatsi iri sanwic burodi. Mai ladabi carbohydrates bayar kawai maras muhimmanci yawa na zare da gina jiki.

Yana da muhimmanci a yi gina jiki a kowace rana. Protein taimaka ginawa tsoka da kuma taimaka kula da ka fata, jini da kuma daban-daban gabobin. Sun kuma taimakon jikinka a duka makamashi metabolism da kuma cell matakai. Sunadaran suna ma instrumental a tsarin na rigakafi. Excellent samo gina jiki sun hada da kifi, kaji, nama, tofu, madara kayayyakin da hatsi.

Tip! Sunadaran ya zama wani ɓangare na your kullum rage cin abinci. Jikinka bukatar gina jiki domin taimako kula da ka fata, jini, gabobin da tsokoki.

Gwada shiryawa naka aiki ko makaranta abinci. A ci abinci ka shirya a gaba shi ne kusan ko da yaushe koshin lafiya fiye da wani abu da ka samu daga wani gidan cin abinci, ko wani makõmarku inji. Just ciyar 'yan mintoci a kitchen, kuma za ka iya haifar da dama abinci zažužžukan.

'Ya'yan itace juices Dauke

Watch fitar for high matakan da sukari a abinci, kuma yanã shã cewa za ka iya ba zata zama m. Ruwan 'ya'yan itace ba ko da yaushe mai kyau zabi idan kana neman soda canza. Wani lokaci, wannan ba gaskiya ba ne tun da wasu 'ya'yan itace juices dauke da karin sukari fiye da soda. Tun da 'ya'yan itace juices dauke da karin sukari fiye da mu a baya tunani, shi ne mai matuƙar muhimmanci ga binciken abin da kake samar da jikinka da kowane rana.

Saka your cokali mai yatsu saukar da lokacin da kake kusan cika. Da zarar ka cika ka ci abinci da yawa kuma ta zama mafi wuya ga jikinka aiwatar dukan abinci. Tsayawa cin abinci kafin kana da cikakken tunatar da ku cewa kai ne mai iko da abin da kuke ci da kuma goyon bayan da ku a cikin yunkura don ci healthily.

 

Tip! Tsaya cin abinci kamar yadda ka fara jin cikakken. Wannan zai hana overeating, da jikinka zai sa'an nan za a fara digesting your abinci.

Akwai babu irin wannan abu a matsayin ƙarfafa ka iyali sha da yawa ruwa a cikin shakka daga wani yini. Yana OK bauta wa ruwan 'ya'yan itace, ko kuma madara da abinci, amma ba ka da shi a cikin abin sha na zabi tsakanin abinci. Idan your kids sha madara da ruwan 'ya'yan itace duk rana, su iya zama da yunwa a abincin dare lokaci.

Vitamin B6

Ci abinci mai arziki a cikin bitamin B6 idan kana so ka rage hadarin ciki. Vitamin B6 taimaka jikinka don tsara serotonin matakan, kuma serotonin rashin daidaituwa ne a manyan hanyar ciki. Abubuwa kamar bishiyar asparagus da kaza nono biyu dauke da isasshe yawa na bitamin B6. Samun isasshen B6 ne da gaske taimako a cikin watanni hunturu.

Lokacin cin abinci a wani gidan cin abinci, la'akari da tsagawa your ci abinci tare da abincin dare abõkinsa. Ko lafiya zabin aka kullum aiki a babbar rabo, haka, kawo wuce kima mai da adadin kuzari. Kana ba kawai zai ceci a kan adadin kuzari da wannan hanya, amma kuma ajiye a kan kudi. Wannan hanya, shi ne mai yiwuwa a ji dadin cin abinci fita amma ba nutse your abin da ake ci a raga.

Tip! Duk lokacin da ka fita zuwa ci, kokarin tsagawa your entree tare da abokinka, ko kwanan wata. Ko da karamin tasa kamar wani entree iya zama mai arziki a cikin adadin kuzari da kuma mai.

Saboda haka, ko da kuwa ko da ka kawai son ci fi ko yaqi kashe ciwon daji da kuma kumbura nauyi, abinci mai gina jiki da daraja da lokaci da makamashi. Lokacin da kake da kyau wadannan abinci mai gina jiki, jikinka iya yi mafi wani abu kana bukatar shi zuwa.